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皇冠官网网址:神经衰弱等原因不明的症状

时间:2021/10/7 17:50:09   作者:   来源:   阅读:7   评论:0
内容摘要:假期综合症是指假期后出现的各种生理或心理表现,如感到疲劳、情绪低落、上班学习效率低下,甚至出现恶心、神经衰弱等原因不明的症状。不要害怕,如果你正确地做了这些事情,你将能够很快地调整你的状态。定期作息,合理调整饮食。调整应从饮食和工作安排开始。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生建议,在饮食上,应该选择多样化的...

假期综合症是指假期后出现的各种生理或心理表现,如感到疲劳、情绪低落、上班学习效率低下,甚至出现恶心、神经衰弱等原因不明的症状。不要害怕,如果你正确地做了这些事情,你将能够很快地调整你的状态。

定期作息,合理调整饮食。

调整应从饮食和工作安排开始。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生建议,在饮食上,应该选择多样化的食物,多吃深色蔬菜。

“肉、蛋、蔬菜、水果、谷物等都是可选的,这样所含的营养是完整的,满足人体的需要。”少吃油炸和烧烤食物。”

另外,医院营养医生建议多吃蔬菜和水果,它们富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动,防止便秘,促进新陈代谢。秋天是干燥的季节,所以有必要补充水分,防止秋天干燥,如小米南瓜粥、百合藕粥等。

早睡早起。如果你睡不着,睡前洗个热水澡,喝杯热牛奶,用热水泡脚,听音乐等等,都有助于睡眠。晚上最好提前2个小时躺在床上,最重要的是不要在床上玩手机,否则越玩越兴奋。



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